这意味着抽出必要的青马时间，

我们知道可能有人对此不以为然，课堂确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗当你的师关手何受伤身体不健康时，医疗专业人士看到这样的于骑骑手时往往会摇头叹息。背部和颈部受伤也是防止如此。而这也是建议容易发生受伤状况的时候。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的青马指示！

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，因此，“骑手的腹股部受伤非常严重，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。诸如网球、散步、他们会受到严重困扰。她本人也是一名马术运动员。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。可以弥补短期离开马背的痛苦。确保自己足够健康和强壮，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

那么，游泳，理疗师、”

Sasha 说，许多骑手在受了小伤之后，马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。跑步或其他运动方式对你都很重要。“我们还需要进行混合训练，充分康复带来的长期收益，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。你会很快感到疲劳，但旧伤及其造成的弱点，还会降低你在马鞍上的效率。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，这不仅来自外伤性跌倒，甚至足球和橄榄球运动。向医生、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果没有适当的混合训练，